Хобби    Главная
Начальная
страница
 ЧаВо
Вопросы
и ответы
 Разделы
Наши
темы
 Файлы
Каталог
программ
 Форум
Хобби,
отдых
  Логин: Пароль:

;

  Поиск:  


creativers@yandex.ru


· 1: Книга Е. Молоховец "Современной хозяйке" (1861 г.)
· 2: Татьяна Зорина "Кулинарная из FIDO"
· 3: Книга Н. И. Ковалева



ТОП-10 самых популярных салатов.


Салаты: салат
Салат «Цезарь»
Салат из креветок
Салат из кальмаров
Греческий салат
Салат с курицей
Салат «Гранатовый браслет»
Салат из крабовых палочек
Салат «Оливье»
Салат сельдь «под шубой»
Салат с печенью трески

Читать полностью >>


Поделки из спичек
Старинные рецепты приготовления виноградных вин
Полезные советы по кулинарии
СМС поздравления с днем рождения


Фотографии комнатных цветов



 
Женский мир

Обо всем понемногу…

Женский мир Когда листаешь женские журналы, видишь на страничках таких красавиц: и талия тонкая, и животик плоский, и бедра в норме... Так хочется стать такой же... Не отчаивайтесь! Это не так уж и сложно! И не обязательно записываться в дорогой фитнес клуб - все получится и дома.



Когда листаешь женские журналы, видишь на страничках таких красавиц: и талия тонкая, и животик плоский, и бедра в норме... Так хочется стать такой же... Не отчаивайтесь! Это не так уж и сложно! И не обязательно записываться в дорогой фитнес клуб - все получится и дома.

Конечно, я не открою тайны, если скажу, хочешь красивую фигуру, надо над ней много работать. Именно в этом заключается залог успеха. Не нужно истязать себя диетами, которые во многих случаях лишь вредят. Чтобы достичь стройности и гибкости тела, поможет гимнастика, выполнять которую вы можете и дома, достаточно лишь 20 минут в день. Задумайтесь об идеях правильного питания: оно должно быть полезным, рациональным, содержать витамины. И, самое главное, исключите вредные привычки, вроде курения и алкоголя. Ведь только здоровый организм, может быть красивым.

Начните с внешнего осмотра. Встаньте перед большим зеркалом в купальнике и критически осмотрите себя. Кое-что вам не нравится? Талия могла быть потоньше, живот более упругим. Не расстраивайтесь! Это можно исправить регулярными упражнениями:

1. Лягте на пол, на специальный коврик. Положите на живот довольно тяжелый предмет. Выдохните животом, как бы выталкивая тяжелый предмет вверх, задержите при этом дыхание на 3-6 секунд. Повторите упражнение 10 раз.
2. Разбросайте на полу коробку спичек, а потом соберите их по одной, энергично выпрямляясь каждый раз. Не сгибайте колени. Уже после месяца такой тренировки будут видны результаты. Живот «подберется», а талия станет тоньше.
3. Лягте на коврик, например, у шкафа так, чтобы можно было закрепить стопы за его край. Упругим движением поднимите тело и наклонитесь вперед, чтобы кончики пальцев рук коснулись ступней. Пятки не поднимать. Медленно опуститесь на спину. Заметим, чем медленнее выполнять это упражнение, тем более выражен его эффект. Выполняйте не менее 10 раз.
Упражнения не должны быть «безразличны» мышцам, иначе эффекта не будет. Выполняйте их вдумчиво. И не бойтесь, если мышцы поначалу будут болеть, через несколько дней они привыкнут.

Кроме того, цели поможет добиться упражнения с фитнес мячом, который можно купить в любом спортивном магазине.

Если у вас слишком округлые колени и полноватые бедра:

1. Поднимайте с пола предметы, приседая, не сгибая спину.
2. Наклоняйтесь с прямой спиной.
3. Приседайте с прямой спиной.

Источник: женский журнал "Женский Мир"

Разместил: admin [17/01/2007]

 
· Больше про Обо всем понемногу…
· Новость от admin


Самая читаемая статья: Обо всем понемногу…:
Поделки из спичек (фотоидеи)


Средняя оценка: 4.5
Ответов: 2


Пожалуйста, проголосуйте за эту статью:

Отлично
Очень хорошо
Хорошо
Нормально
Плохо



 Напечатать текущую страницу Напечатать текущую страницу


Связанные темы

Обо всем понемногу…


Архив статей  ::  Добавить новость ::  Контакт с автором ::  Рекомендовать Нас

RusNuke2003 theme by PHP-Nuke по-русски
Хобби: рукоделие, кулинария, цветы, рыбалка, охота, вышивка, изонить и др.
PHP-Nuke Copyright © 2005 by Francisco Burzi.
Открытие страницы: 0.08 секунды